FITNESS: Training with Eni Argyrou, VIDEO 1

Jul 23, 2015 475
Published in Fitness

Kύκλος ασκήσεων:

Rate this item
(1 Vote)

 

 

1. κάνουμε 5 λεπτά ζέσταμα με επιτόπιο τρέξιμο και εναλλάξ μικρά πηδηματάκια,

2. ξεκινάμε με 30'' καθίσματα και 15'' ξεκούραση,

3. μετά 30'' εναλλάξ προβολές και 15'' διάλειμμα,

4. συνεχίζουμε με 30'' κανονικά push-ups, 15'' ξεκούραση,

5. έπειτα 30'' πιέσεις τρικεφάλων (οπουδήποτε, ακόμα και σε κάποια καρέκλα), και 15'' διάλειμμα και

6. τέλος κάνουμε σανίδα πάλι για 30'' με άρσεις ποδιών.

 

 

Στο τέλος του κύκλου κάνουμε επιτόπιο τρέξιμο με υψηλά τα γόνατα για 1 λεπτό.

 

Τον κύκλο των 5 ασκήσεων (βλ. βήμα 2-6) τον εκτελούμε 4-5 φορές.

 

Ένη Αργυρού,
Πρώην κολυμβήτρια εθνικής ομάδας.

 

Follow her at instagram: @enoubi.

  • Media

Media

{youtube}https://www.youtube.com/watch?v=01pQ2ZOobOA{/youtube}