FOOD: Runway diet tips!

Apr 07, 2016 663
Published in Food

Εν όψει της 19ου Athens Xclusive Designers Week – AXDW, ρίχνουμε φως στις διατροφικές προκλήσεις και απαιτήσεις πριν την πασαρέλα για φουλ ενέργεια και λάμψη στο πρόσωπο που πηγάζει εκ των έσω.

Rate this item
(1 Vote)

 

Το fashion week είναι μια καλή ευκαιρία για ένα μοντέλο να βάλει τον ύπνο και τη διατροφή του σε τάξη, προκειμένου να έχει την απαραίτητη ενέργεια και ευεξία που θα καθρεφτίζεται ως λάμψη στο πρόσωπο και στο σώμα. Κρατήστε σημειώσεις!

 

  • Απαραίτητος ο καλός ύπνος το προηγούμενο βράδυ. Ένα ξεκούραστο πρόσωπο δέχεται καλύτερα το makeup και αντανακλά ζωντάνια και λάμψη στον φακό!
  • Μην παραλείψετε το πρωινό σας σε καμία περίπτωση. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι βαρύ ή πολύπλοκο: Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα σόγιας, ή άπαχο γιαούρτι με νιφάδες βρώμης. Θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για την σωστή εκκίνηση του μεταβολισμού σας και δυνάμεις να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.
  • Οκ με τον καφέ, αλλά μην πίνετε ποσότητες. Το τσάι αποτελεί μια υπέροχη εναλλακτική λύση.
  • Mix your workout για ακόμη καλύτερη γράμμωση. Ασκήσεις της τελευταίας στιγμής για να “γράφετε” ακόμη καλύτερα στον φακό: ελαφρύ επιτόπιο τροχαδάκι για ζέσταμα, διατάσεις, κοιλιακοί αλλά και καθίσματα για σφιχτούς γλουτούς.
  • Οι ώρες περνούν δίχως να το καταλάβετε με τόσες αλλαγές ρούχων και επιδείξεις μόδας. Άφθονο νερό κατά την διάρκεια της ημέρας για να μην αφυδατωθείτε.
  • Μια και μπορεί να μην σας δοθεί η ευκαιρία για κανονικό γεύμα, φροντίστε να έχετε μαζί σας εύκολα ελαφριά σνακ για να διαχειριστείτε την πείνα και φυσικά για να μην είστε πολλές ώρες νηστική. Το τελευταίο που θέλετε να σας προκύψει είναι μια ζαλάδα ή στομαχόπονος. Τέτοια σνακ μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο επιλογής σας, ένα παστέλι, γάλα σόγιας, φυσικό χυμό, άπαχο γιαούρτι με μέλι, φρυγανιές με λίγο τυρί light, λίγη μαύρη σοκολάτα. Ετοιμάστε μια ποικιλία αυτών στην τσάντα σας για να τα έχετε διαθέσιμα backstage.
  • Παρότι περιέχουν πρωτεΐνη και πολύ καλά λιπαρά, οι ξηροί καρποί είναι λίγο “βαρύ” ως σνακ και μπορεί να σας αφυδατώσουν. Εάν τους επιλέξετε, μην παραλείψετε να πιείτε άφθονο νερό.
  • Τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, τα τηγανητά και τα αναψυκτικά μπορεί να σας δημιουργήσουν φούσκωμα, οπότε καλό είναι να τις αποφύγετε πριν την πασαρέλα.
  • Σε περίπτωση που το μεσημεριανό γεύμα είναι εφικτό, προτιμήστε μια σαλάτα με κοτόπουλο ή καπνιστό σολομό, παξιμάδι ολικής και ένα δροσερό dressing, η οποία δεν πρόκειται να ταλαιπωρήσει το γαστρεντερικό σας με ενοχλήσεις ή φουσκώματα. Αφήστε τα πιο πλούσια φαγητά για το βράδυ που θα έχουν ολοκληρωθεί οι υποχρεώσεις σας.
  • Σημαντικό είναι επίσης να αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ, για λόγους που αφορούν τόσο σε θέματα υγείας όσο και επαγγελματισμού. Αν θέλετε, μπορείτε να απολαύσετε το cocktail σας με το πέρας της επίδειξης, όχι με άδειο στομάχι αλλά έχοντας φάει πρώτα κάτι.

 

Με μια φράση: καλός ύπνος, ελαφριά γεύματα και ενυδάτωση! Be catwalk-ready with #poshfood

 

 

Αδαμίδου Ιωάννα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος & Βιολόγος

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.