FOOD: Spring diet & beauty

Apr 15, 2016 532
Published in Food

Νιώθουμε στα καλύτερα μας από πλευράς επιδερμίδας και εμφάνισης το καλοκαίρι, και στα χειρότερα μας την άνοιξη. Η διατροφή έρχεται να δώσει την λύση τώρα!

Rate this item
(1 Vote)

Είναι μάλλον ομόφωνη η άποψη ότι περί τα τέλη του καλοκαιριού είμαστε στα καλύτερα μας με μαυρισμένο κορμί και πρόσωπο, λαμπερά μαλλιά και καθαρή επιδερμίδα λόγω ξεκούρασης, φροντίδας, θάλασσας και ήλιου. Αντιθέτως, βγαίνοντας από έναν χειμώνα γεμάτο κούραση και υποχρεώσεις μέσα στο κρύο, συναντούμε την άνοιξη με ξηρή επιδερμίδα που ασφυκτιά, αδύναμα μαλλιά από το πολύ πιστολάκι και ένα κορμί που… τρέμει το επικείμενο μπικίνι. Τι μπορούμε να κάνουμε;

 

Καταρχάς, διορθώνουμε τον ύπνο μας, στοχεύοντας σε τουλάχιστον 6-7 ώρες βραδινού ύπνου και ξεκλέβοντας λίγο χρόνο για μεσημεριανή ξεκούραση εάν και όποτε αυτό είναι εφικτό, π.χ. τα Σαββατοκύριακα. Εάν δεν κοιμόμαστε σωστά, είμαστε κουρασμένοι αλλά και μακράν πιο επιρρεπείς στην κατανάλωση περισσότερου φαγητού και junk food, ιδίως αργά το βράδυ ή μέσα στη νύχτα.

 

Επιστρατεύουμε την διατροφή για να σώσει την κατάσταση. Εμπλουτίζουμε την ημέρα μας με πολλά φρούτα και λαχανικά που μας χαρίζουν πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, ενώ παράλληλα εγκαταλείπουμε κακές συνήθειες που διαταράσσουν την υγεία και την ευεξία μας, όπως φαγητό μέσα στην νύχτα, υπερκατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και λιπαρών, κάπνισμα, καθιστική ζωή.

 

Ξεκινάμε εδώ και τώρα ένα ισορροπημένο και συνάμα ρεαλιστικό διατροφικό πλάνο που να καλύπτει τις ανάγκες μας και να εξυπηρετεί τον στόχο μας για τέλειο κορμί, υπό την καθοδήγηση διαιτολόγου-διατροφολόγου. Εφόσον η απώλεια βάρους είναι το ζητούμενο, μισό με ένα κιλό μείον ανά εβδομάδα είναι ένας συνιστώμενος υγιής ρυθμός απώλειας. Να θυμάστε ότι κιλά που χάνονται γρήγορα, συνήθως επιστρέφουν. Σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει η αλλαγή σύστασης σώματος, συνδυάστε καλές πρωτεΐνες από ποικίλες πηγές μαζί με γυμναστική αερόβια και με αντιστάσεις για χτίσιμο μυϊκού ιστού και καύση λίπους από την μία πλευρά, με ελεγχόμενη πρόσληψη λιπαρών οξέων από την άλλη, τα οποία να είναι κατά βάση μονοακόρεστα και πολυακόρεστα.

 

Ναι, το είπαμε ήδη, γυμναστική για καλλίγραμμο σώμα! Ναι στην ξεκούραση, όχι όμως στην καθιστική ζωή. Ακόμη και το απλό περπάτημα είναι απόλυτα ευεργετικό όταν γίνεται καθημερινά, με εναλλαγές jogging εάν μπορούμε. Μπορείτε ακόμη και στο σπίτι να γυμναστείτε, το youtube σφύζει από videos με ασκήσεις αεροβικής, yoga και pilates.

Πίνουμε άφθονο νερό ημερησίως. Τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας αδυνατούν να ενυδατώσουν ένα δέρμα που δεν λαμβάνει νερό εκ των έσω.

 

Get fit with #poshfood

 

Αδαμίδου Ιωάννα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος & Βιολόγος

email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.